早上吃一个馒头,一个鸡蛋,中午一杯麦片,其余时间喝水,能减肥吗?

一天一个馒头,一个鸡蛋,一杯麦片能减肥吗?肯定能!但是你也将面临着严重的健康问题。

这种减肥说白了就是节食减肥。节食减肥在短时间内确实能瘦下来,但是它的不良后果可以说是不胜枚举。简单列几条。

早上吃一个馒头,一个鸡蛋,中午一杯麦片,其余时间喝水,能减肥吗?

第一,一天一个鸡蛋直接面临的问题是蛋白质的摄入严重不足。蛋白质是人体最主要的构成成分,可以说没有蛋白质就没有生命。一天一个鸡蛋所摄入的蛋白质,连蛋白质需求量的1/3都不到。会导致肌肉流失,皮肤衰老,甚至更严重的健康问题。

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第二,一天一个馒头,一杯麦片,直接导致的是碳水化合物的摄入量严重不足。碳水化合物是人体能量最主要的来源,碳水化合物摄入不足会导致精力变差,体力不足,记忆力减退,内分泌失调等一系列问题。

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第三,全天没有蔬菜水果和肉类,会导致维生素和矿物质严重缺乏。出现骨质疏松,缺铁性贫血,牙龈出血等一系列由于维生素和矿物质缺乏导致的健康问题。

早上吃一个馒头,一个鸡蛋,中午一杯麦片,其余时间喝水,能减肥吗?

总之一天一个馒头,一个鸡蛋,一杯麦片,的确能够瘦下来,但是,通过这种方式减肥,几乎相当于把自己减成了一个废人。减肥千万不可操之过急,合理膳食加科学运动才是正确的方式。

回答者:孙继红,执业药师,注册营养师,中国营养学会会员。头条号:注册营养师孙继红。


早上吃一个馒头,一个鸡蛋,中午一杯麦片,其余时间喝水,能减肥吗?
减肥的方法可以说是太多了,为了减肥有些人是想尽了一切的办法。这不,为了减肥,也有人一天也就是一个馒头一个鸡蛋和麦片,这就是一天的食物。这些食物看起来非常少,能不能有减肥的效果。

每天吃个鸡蛋馒头,再来上一杯麦片。说起来吃的是真不多,这种减肥方法确实能够起到减肥的作用。因为食物的摄入量远远低于身体所消耗的能量,当然也能让您的身体变得更加轻盈。但是这种节食减肥法,对于身体的危害是较多的。

我们身体中需要的营养素较多,比如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水和膳食纤维。馒头鸡蛋和麦片,这样的饮食方式难以满足身体对于营养物质的需求,会造成营养素的缺乏,比如维生素和矿物质。维生素每天的需要量虽然不多,但却不能缺少。也许您采用节食法减肥能够很快看到自己的体重下降,但是您可能会发现自己的肌肤变得松弛而失去弹性。维生素C仅存在与蔬菜和水果中,它能够促进身体中胶原蛋白的合成,能够更多维持肌肤的弹性。

最好的减肥方式并不是节食的减肥方式,健康的减肥不仅仅是减掉身体中的脂肪,而是要增加身体中肌肉的含量,而不是仅仅关注体重的变化。减肥的时候要注意减少高热量的食物摄入量,比如油炸食物、面包蛋糕等等。

运动不仅能够提高身体的基础代谢,增加消耗的能量。想减肥,更要注意适当地增加运动量,有氧运动适合减肥前期,而在减肥后期则要增加一些耐力运动,做到减脂增肌。

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一定能减肥,但是随着减肥之后,你将面临一个问题,那你到时候有可能形成习惯型厌食症,然后也更有可能变成一具活僵尸。当今时代,生活条件变好了,肥胖的人有很多,因此应运而生产生了许多减肥的方式方法,有的靠吃药,有的靠节食,有的靠运动。不管哪种方法,也许都能够产生效果,但是后期也有反弹,和其它不利的因素,所以呢,减肥成了很多人的心病。不知到底要怎样减肥才能达到理想的效果,而且没有后遗症。老实说减肥,虽然有一定的难度,但也并不是想象中那么困难,最重要的就是方法要正确,而且还要有吃苦的信心和决心,因为想要减肥,达到效果,并且没有不利的因素,那就必须多方面的结合,现代人普遍一个现象就是运动量少,生活条件又好,饮食方面也不像七八十年代那样食不果腹,也没有肉类营养方面的食物,所以现代人的肥胖除开病变那种肥胖然后就是这两种问题,所以呢,想要减肥就从这两方面入手。想要减肥成功,首先自己必须有信心和毅力,所谓节食,也不是要叫你把主食减少,而是减掉平时的零食,正常的一日三餐不变,如果不是农村人,那你更要每天坚持运动,想要看到明显的效果,每天起码三四个小时的运动,当然,这个过程要循序渐进,曾经我到中年的时候,体重从110斤一下子长到了135斤。因为我是农村人,有一次我想养鸡,一个人拉砖拉水泥拉石粉,每天搞得汗流浃背,结果一个月下来,我从135斤一下子减掉了15斤,在之后我迷上了运动健身,并且每天坚持1到2个小时,一日三餐的饮食不变,一米六五左右的,我的体重随时保持在120斤之内,所以呢,我的感觉就是要减肥,运动是必须的,而且长期坚持,正常的饮食可以不变零食不要吃,最重要的是坚持下去,你就能够减肥成功。


这位朋友你早上应该吃好,中午必须吃饱,减肥也不没有必要减去中午饭的量吧?中午一定要吃饱的。早上,晚上都少吃就可以了。希望你把三餐的吃饭的量控制住就好,


不能,首先你得保证减肥期间也是营养均衡,荤素搭配的,要不然减下来后面会有很多后遗症,女孩子比如内分泌紊乱,经期不正常,面色蜡黄,所以减肥不要盲目的节食!


感谢邀请。

题主的吃法莫过于过度节食,这样的吃法是能瘦的,毕竟热量被大量减少了,能量供不应求,脂肪被迫供能比例增加,能够达到减肥目的,但这样的过度节食,能量不足,营养也不均衡,最终对身体健康肯定是有影响的,而且一些不利影响是不可逆的,并不推荐这样的减肥方式。

题主的吃法偏向主食量多,而完全缺乏蔬菜、肉类和其他种类食物的摄入,营养绝对的不均衡,长久下去肯定会缺乏维生素、矿物质、膳食纤维等。早晨馒头+鸡蛋,主食说来是够了,但缺乏蛋白质、其他矿物质的摄入,而且饱腹感不一定强,容易饥饿,建议早餐加上一盒牛奶或酸奶,进一步补充蛋白质,另外重要的是提供钙质摄入,还可以适当吃点果蔬,补充水溶性维生素,果蔬的热量低,即使吃一点,不会在热量上造成什么麻烦。

早上吃一个馒头,一个鸡蛋,中午一杯麦片,其余时间喝水,能减肥吗?

午饭一杯麦片也有点过于敷衍了,麦片的主要成分也是淀粉,属于主食,但这仅仅只能提供能量和少量矿物质、维生素,无法得到更全面的蛋白质、矿物质、脂溶性或水溶性维生素,营养不均衡,热量也难以保证。另外,很多麦片属于即食麦片、速溶麦片,这些麦片把本身富含膳食纤维的麦片经过精细处理,加工得十分细碎易泡,为了提味还会加入不少蔗糖、奶精等成分,一来减少了丰富膳食纤维,二来糖分多、添加剂多,对身体不利还升高血糖,而且饱腹感差。

早上吃一个馒头,一个鸡蛋,中午一杯麦片,其余时间喝水,能减肥吗?

晚餐虽然不推荐吃得丰盛,但也不推荐完全不吃,毕竟晚上的代谢少,活动少,但依然需要能量来维持我们的基础代谢和少量活动,完全不吃的话极度饥饿,长期难以坚持,搞不好实在忍不住的时候还会吃宵夜,这就得不偿失了。

营养不充足,不均衡产生的问题很多,各种杂病就不提了,长期缺乏水溶性维生素,比如维生素C是对人体很重要的成分,可能会造成免疫力低下等情况。蛋白质不足、铁元素缺乏,必然会出现贫血、肌肉剧减、精神不佳等状况。而免疫力的下降是一个不可逆的情况,对身体的威胁很大。建议均衡营养,热量适宜,不应该过度节食,一是难以坚持,二是伤害身体。


Hello,我是天星妈妈。为您传递不一样的减肥知识,希望对您有帮助!

今天和大家分享的问题是“早上吃一个馒头、一个鸡蛋,中午一杯麦片,其余时间喝水,能减肥吗?”

1、可以减肥吗?

早上吃一个馒头,一个鸡蛋,中午一杯麦片,其余时间喝水,能减肥吗?
肯定的回答是:可以减重!

因为摄入的热量远远小于消耗的热量,所以减重是一定的。

如果您追求的是短期内短期内快速减重,那么毫无疑问,只要您坚持这么吃,体重会下降很快的!一个月减重20斤的目标也可以轻松实现。

2、可以减脂吗?

早上吃一个馒头,一个鸡蛋,中午一杯麦片,其余时间喝水,能减肥吗?
不好意思,只可以减重,不可以减脂。

体重下降的部分,大部分的是宝贵的肌肉、还有水分、粪便以及基本可以忽略不计的一点点脂肪。

真正的减肥是体脂率的下降,也就是减脂。

3、这种减肥方法可取吗?

除非有必须快速减肥的理由,如果没有,就非常不可取。

这样做的坏处有很多:

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3.1基础代谢率下降。

这种减肥方法就是典型的节食减肥法。

节食减肥最明显的坏处就是基础代谢率的下降,节食的时间越长,基础代谢率下降的就越多。

最糟糕的是,基础代谢率一旦下降,就很难恢复。即便以后吃的很多,也很难恢复。

这也是减肥越来越难、越来越慢,最后不管怎么节食体重也不再下降的主要原因。

3.2、暴饮暴食。

只要节食减过肥的人都知道,节食的前路就是暴饮暴食。

越节食什么,就越暴食什么。 越限制什么就越暴食什么。

这和意志力没有关系,这是人类的生存本能。

3.3、反弹。

暴饮暴食的必然结果就是体重的反弹。无可遏制的反弹。

3.4、破坏自信心。

节食—暴饮暴食—反弹,这个怪圈重复的次数越多,对自信心的破坏就越严重。

4、怎么办呢?

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节食减肥的坏处真的是一大堆,所以我们一定要努力走出这个怪圈,慢慢学会和食物和平共处,越吃越瘦越健康这才是我们要努力追求的目标!

祝您减肥成功!


这种节食的减肥方法确实能在短时间内起到减重的作用。但是这种节食减肥法对于我们身体的危害那真是非常大,我们身体所需的营养素比较多,比如蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,矿物质水和膳食纤维。馒头,鸡蛋,麦片这样的饮食方式难以满足身体对于营养物质的需求,会造成营养素缺乏的问题出现,比如维生素和矿物质的缺乏,维生素我们每天的需要量虽然不多,但是却不能因此而缺少,也许你釆用的节食减肥方法能很快看到自己体重下降,但是你会发现自己肌肤变得松驰,维生素C只存在于蔬菜和水果当中,它能够促进身体当中胶原蛋白的合成,想要维持肌肤的弹性,那么我们就不能缺少维生素C,最好的减肥方式并不是节食的减肥方法,健健康康的减肥不仅仅是减少身体当中的脂肪,而要增加身体当中的肌肉含量。以及我们所说的减脂增肌,减肥的时候要减少高热量食物的摄入量,比如油炸食物,面包等等。还有一个运动不仅可以提高身体的基础代谢,增加消耗的能量。所以说减肥最好的方法是适当增加运动和减少高热量食物的摄入量。


谢谢邀请

天呐,这人是多恨自己的身体呀!这样的“减肥”除了会损伤身体机能还真的无法长久坚持。

我和大家先说说我们人体必需的七大营养素,它们是维持我们身体正常运营必不可缺的元素:

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七大营养素在人体内各自作用与功能:

早上吃一个馒头,一个鸡蛋,中午一杯麦片,其余时间喝水,能减肥吗?

膳食纤维:整肠作用(调理肠胃)、促排便、改善肠内菌群、缓和体内有害物质所导致的腹泻与中毒、调节血糖、调节血脂控制肥胖、预防心血管病和消化道癌症。

如果“早上1个馒头1个鸡蛋,中午1杯麦片,其余时间喝水“长期这样,人体必定因缺少必要营养元素而机能崩溃,所以说减肥要在健康的基础上进行。

合理均衡的饮食、坚持运动(加强体能与消耗多余能量)。这才是我们要的健康基础上的美丽,谢谢大家阅读欢迎分享你们的好方法。


从以下个方面来剖析,来看一下它的利弊关系

热量分析

一个馒头,按照80克计算;一个鸡蛋,按60克计算;一杯燕麦,按25克麦片计算;

总热量大约346千卡,其中碳水化合物约215千卡;蛋白质约61千卡;脂肪约70千卡。

能减肥吗?

能,而且就算你不做任何活动,安静的躺在床啥也不干,依然能减肥,因为你所摄取的热量,都无法满足你的基础代谢,是有热量缺口的。

所以,这是一定能减肥的,毋庸质疑。

能减肥成功吗?

不一定能成功,而且不成功的概率特别的大。也就是能掉一些体重,但可能没等达到目标,你就扛不住了。

这是因为,你的能量无法满足基础代谢。基础代谢是指,维持身体各个系统的正常工作,所需要热量,当热量能满足基础代谢是,身体系统会正常的工作;但是当热量无法满足基础代谢,身体的系统就会降低工作能力指导衰竭。

倒在这个途中中的可能性非常大,极其大,特别大。

减肥应该是什么样的?

减肥成功,是体重降低到目标,同时身体不能出現问题,这才是成功减肥呢。

如果说体重下来,但是人病了,甚至是挂了,那就和有名命赚钱没命花一个道理,减肥还有啥用。

应该怎么办

营养上要满足基础代谢需求,你得保证身体的系统能正常的工作,之后通过加大运动量,来制造热量的缺口。

减肥的方法有很多,我说的这个也是方法之一,关于如何运动和营养,不在本话题展开,如果深入了解这方面,可继续在“悟空问答”继续发起提问,邀请我来回复。

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