杨幂漫画腰火上热搜,肌肉小哥已经玩坏了,哈哈哈

不得不承认,抖音上的小伙伴们真是太会来事儿了,每天都能脑洞大开思维迸发,整出各种各样的新奇玩法,让人们根本停不下来!

这不,近日听说抖音上都在流行“漫画腰”,据说是根据下面这张漫画而来,网友们模仿图中妹子的姿势,尽可能把腰凹出S型!

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而作为娱乐圈苗条身材的杠把子,杨幂今天也在朋友圈晒了一张漫画腰的健身照,引发网友们的热议!

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图中可以看出,杨幂做出了几乎跟原漫画一模一样的姿势,这水蛇腰的柔韧性把大家都给惊到了!

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很快,#杨幂漫画腰#的话题就登上热搜,大家在惊叹这个动作难度之大的同时,也纷纷尝试做了下,除了费腰之外,没其他毛病~

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我们先来看看这位健身妹子是如何完美完成的!

先从软箱上一点点爬下来

双肘撑在地上

大腿前侧紧贴在箱子上

小腹位置卡在边缘

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然后调整下姿势

腰部下压

一个完美的漫画腰姿势就轻松搞定了

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这个动作对身体柔韧性有比较高的要求,所以对于健身的妹子,尤其是经常练瑜伽的女生来说,做起来可谓小菜一碟,基本不费力!

如果是体型比较胖或者身体比较僵的童鞋,就有点困难了!

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杨幂漫画腰火遍全网后,小编随便搜了下,竟然发现除了健身妹子都在尝试之外,很多肌肉男也不甘示弱,纷纷撅屁股下腰,上演了下面这一幕幕大场面:

听说朋友圈在流行漫画腰

妹子问肌肉男友能不能做这个动作

他自信满满地回答说so easy

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只见他摆好椅子跪在上面

双肘撑在地上

整个动作看上去很流畅

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随着烟花特效一闪

大兄弟还真的凹出了标准的漫画腰

只不过看到他这蓝色的健身裤

女友忍不住发出了杠铃般的笑声

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大部分男生的身体柔韧性

都没苗条女生的好

所以腰不会那么呈现S型

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比如这位健身小哥

把漫画腰做出了平板支撑的画风

看来平时得多拉拉筋了

增加柔韧性也有助于提高健身效果

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摔跤运动小伙也来了

因为平时有相关的训练

所以他们做起来难度不算太大

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只不过想要凹出标准的漫画腰

得让队友扒住自己的脚踝

哎,俩小哥的肌肉线条真好啊

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这么好的秀身材的机会

怎么能少得了杠把子体育生呢

他们还挺会运镜

刚路过门口时他们宿舍的人

都在各自做着俯卧撑卷腹引体和弯举

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回过头再看他们

一个个都跪在椅子上

双手撑地做起了漫画腰

宿管阿姨看了估计会一脸迷茫

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虽说很多人都是在凑热闹

不过从健身的角度来说

漫画腰对身体还是有一定要求的

首先你不能太胖

否则再凹也依旧是水桶腰

上下一般粗的那种

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其次你还要有不错的手臂力量

能完全撑得起大部分的身体重量

同时核心力量也要够强才行

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所以外行看热闹

内行看门道

只有把腰部赘肉减下去

同时提高核心肌群的状态

你才能做出一个满分的漫画腰

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下面我们就跟着肌肉周董

一起来get一套针对腹部的Tabata教程

兼顾燃脂的同时又能充分刺激核心

每天力量训练后跟着做2~3组

可以快速燃烧腰部脂肪

俯卧撑屈膝跳

做20秒,休息10秒

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侧平板抬腿

每侧做20秒,休息10秒

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徒手深蹲

做20秒,休息10秒

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空中自行车

做20秒,休息10秒

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登山者

做20秒,休息10秒

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波比跳

做20秒,休息10秒

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还等什么

想在这个夏天拥理想腹部线条

就赶紧跟着虐起来吧