什么食物可以降血压?

  高血压并不是传染性疾病,但是却成为现今社会很流行的一种疾病。几乎每六个人,就有一个高血压患者。高血压已成为很多疾病的罪魁祸首,高血压人群逐年递增,对于高血压的防治工作,大有要从娃娃抓起的趋势。

  大家对高血压的了解并不少,也知道它是一个无法治愈的疾病,只能终身服药维持治疗。也知道有很多的食物可以帮助降压,但是哪些食物的降血压的效果更好,可能很多人还不太清楚。今天就来为大家介绍几种降血压效果比较好的食物,供大家参照:

  一、木瓜,因为木瓜含有齐墩果成分,是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。常食木瓜,有一定的降压效果。

  二、西红柿,因为西红柿中含有的黄酮类物质能够一定程度上降低血压。

  三、燕麦,因为燕麦特有胶蛋白能一定程度上减少胆固醇、调节血压,是不错的辅助降压食物。

  四、香蕉,因为香蕉中有着丰富的钾元素,钾有稳定血压的效果,因此高血压患者可多吃香蕉。

  五、洋葱,因为洋葱含有的前列腺素 A1 能直接作用于血管,使血管舒张,减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力,因此降压效果较好,平时可以多吃些。

  六、猕猴桃,猕猴桃果实和汁液能一定程度降低胆固醇、甘油三酯,同时对高血压等疾病有着较好的预防和辅助治疗作用。

  七、芹菜,因为芹菜含量丰富的维他命P,是辅助治疗高血压的良好食物。

  八、香菇,因为香菇中的脂肪以不饱和脂肪酸为主,且80% 以上是亚油酸,是辅助降压、降脂、防治动脉粥样硬化的重要物质。

  九、海带,因为海带中的海带氨酸有良好的降血压作用,并且海带中所含淀粉硫酸酯有较好的降血脂作用。

  十、苹果,因为苹果具有软化血管,防治动脉硬化和冠心病的功用。多吃苹果对于嗜盐过多的高血压患者有不错的降压功效。

  十一、柠檬,因为柠檬富含维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,缓解钙离子促使血液凝固,可预防和辅助治疗高血压等心血管疾病。

  十二、西兰花,这是一种保健价值较高的天然饮食,具有不错的辅助降压功效。

  十三、茄子,因为茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E和P,其中维生素P,可以增强毛细血管弹性,并且可以改善微循环,对高血压、动脉硬化及坏血病者,有一定的辅助治疗作用,因此建议煮茄子不要削皮。

  十四、西瓜:西瓜中含有十几种营养素,对于高血压的辅助治疗有一定效果。

  十五、桔子,因为桔子含有维生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余种营养素。对慢性肝炎引起的高血压有一定的辅助调理作用。

  十六、佛手瓜,因为佛手瓜是一种低热量、富含钾、锌等微量元素的食物,有辅助利尿、助排钠、扩张血管、降压的功用。

  以上这些食物的辅助降压效果不错,高血压患者可尽量多食,当然也不能忽视其他食物,要保证营养均衡。

什么食物可以降血压?

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【赵伟,542字,2018/4/12】

吃下去就能把血压哗哗降下来的只能是降压药,不是食物,至于说食物对血压的贡献,其实还是在长期的饮食结构,有一种饮食模式叫预防及控制高血压的饮食模式。

什么食物可以降血压?

矿物质里面,钠有升血压的作用,而钾有降血压的作用,所以保持合理的钠钾比例,是控制血压的不二法门。中国居民膳食指南里推荐成人每天食盐不超过6克,其实这个量也是远超控制高血压的需要,但悲哀的是,即便这个6克,也是目前国人需要努力追求的目标。

饮食中摄食足够的蔬菜、水果,以维持足够的钾、镁等离子的摄取,尽量减少饮食中食盐和油脂的量,特别是富含饱和脂肪酸的动物性油脂,可以有效地降低血压,使收缩压降低 7~12 mmHg。

植物性来源的食物,是主要的膳食钾来源。

1、蔬菜

蔬菜尤其是绿叶菜,其实是我们日常膳食钾的主要来源。有几种含量尤其丰富的,比如蘑菇、菠菜、洋葱这些。

海洋类蔬菜含钾也不少,海藻、紫菜这些。

2、水果

除了蔬菜,水果也是钾的主要来源。尤其香蕉,被称为快乐的水果,原因就是含钾丰富,其实是否吃了香蕉就会快乐,倒不见得。还有芒果、桂圆,其实也不错

3、豆类

不只是黄豆,杂豆和蔬菜豆比如芸豆,都可以。

4、茶

茶叶也是丰富的,所以相比起碳酸饮料,茶更好。

如果嫌记起来麻烦,只要记住少盐少油脂、多蔬菜即可。

赵伟,营养百事通成员,国家二级公共营养师


很荣幸能被小秘书邀请回答问题

问:能降血压的食物不少,哪些食物降血压效果更好?

答:

由于人们长期不良的饮食和作息习惯,使得越来越多的人患有高血压,并且其越来越趋向于年轻化。

患有高血压的人一般都会选择使用药物进行治疗,虽然药物见效快,但是会给身体带来副作用,下面就给大家介绍几种安全有效、无作用并具有降压效果最好的几种食物。

什么食物可以降血压?

降血压食物

黑木耳

木耳,作为一种食用菌,它含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质且营养价值含量丰富。同时也是身体的“清道夫”,它能够清除胃肠道的毒素将其排除体内,还能够增加食欲,提高免疫力。另外黑木耳还能够清除血管壁上脂类和醇类,增加血管的弹性,促进血液循环,抑制血小板的凝集,避免形成血栓。

什么食物可以降血压?

水萝卜(青萝卜)

水萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质。

具有清热利尿,凉血止血,是治疗高血压的佳品(可生吃)。

芹菜

芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。

营养价值高、药用价值大,具有降压降脂的功效。

茄子

茄子的营养含量丰富,并且还含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁等物质。经

吃茄子具有抗衰老的作用,它还能降低血液中胆固醇的含量,并且能够缓解和治疗便秘和胃炎。

菠菜

菠菜中含有大量的维生素C、维生素K、铁质及钙质元素,它能够促进胃肠的消化,还能够提高免疫力,促进身体的生长发育,并能补充机体所需要的钙。另外菠菜中还含有很高的胡萝卜素,能够缓解眼疲劳,并能预防和治疗夜盲症,还能促进身体的新陈代谢,并且对于缓解血压有很好的效果
什么食物可以降血压?

土豆

土豆中含有大量的淀粉,且营养价值含量丰富,并容易被吸收和消化。土豆中还含有很丰富的膳食纤维,在被吸收如胃部后,能够增加饱感,还能够将有毒物质排出体外,并具有通便缓解便秘的作用。同时经常吃土豆海能够有效的缓解高血压。

什么食物可以降血压?

冲泡类降压食物

山楂茶。每天泡茶饮用。山楂可以助消化、扩张血管、降低血糖和血压。

菊花茶。平肝明目、清热解毒的功效,对高血压病和动脉硬化患者有很好疗效。

荷叶茶。具有扩张血管、清热解毒以及降血压之效。同时,荷叶还能减肥去脂。

槐花茶。对高血压病患者有独特的治疗效果。同时,槐花还具有收缩血管和止血的功效。

首乌茶。何首乌具有降血脂、减少血栓形成的功效,对高血压患者有辅助治疗作用。

葛根茶。葛根有改善脑部血液循环之效,对因为高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣和腰酸背痛,有很好的缓解效果。

莲子心茶。莲子心是莲子中间青绿色的胚芽,味道苦,但是降压去脂的效果非常好,同时还能清热、安神、强心。

决明子茶。决明子具有降血压、降血脂和清肝明目的效果。

玉米须茶。玉米须不仅具有很好的降压功效,还可以止泻、止血、利尿和养胃。

降压食谱

洋葱炒瘦肉、海带绿豆汤、芹菜苦瓜汤、胡萝卜粥、芹菜粥、叶粥、葛根粉粥、炖木耳、醋泡花生米


高血压有两种,一种是继发性高血压,是由某些病引起的;一种是原发性高血压,是由于大脑神经中枢调节血压功能紊乱引起的。后者高血压病,中医认为是由肝火上升,肝肾阴虚,阴虚阳亢所引起的,用食疗的方法既可以辅助治疗高血压,又可预防高血压。

经查资料,我向大家推荐些降血压的食疗方法。

1.山楂金银花菊花茶。山楂、金银花、菊花各25克,沸水冲泡,加盖焖片刻即可,代茶饮用。

2.玉米西瓜香蕉汤。玉米须、西瓜皮、香蕉中适量,三者一同煮为汤。

3.海参粥。海参30克,粳米60克,海参洗净与粳米同煮成粥。

4.菠菜粥。鲜菠菜适量,粳米100克。菠菜用沸水焯数分钟,捞出切成丝,与粳米一起煮成粥,作主食用。

5.豆浆粳米粥。鲜豆浆两碗,粳米60克,冰糖少许。以豆浆代水同粳米煮成粥,加冰糖调味。

6.银叶红枣绿豆汤。鲜银杏叶30克(干10克),红枣10枚,绿豆60克,白糖适量。将银杏叶用小火烧开20分钟,放弃树叶,加红枣、绿豆,白糖1匙。继续煮1小时,至绿豆熟烂即可。每次吃一小碗,每日两次。夏季炎热时食用最好。

7.芹菜粥。芹菜60克,粳米80克。将芹菜洗净,切碎,与粳米同煮成汤。每日早晚食用,温热食用。

8.双耳汤。白木耳和黑木耳各10克,冰糖30克。二者洗净泡发,放入冰糖,加入适量清水,放在蒸笼中蒸1小时,熟透后即可食用。


科普要负责,面向的几百万大众,我们要对得起良心!

说食物降压的人,您得了高血压吃食物降压吗?

如果是,您再介绍给大家,己不所欲,勿施于人知道吗?

您发这些文章的目的何在?有没有数据,从哪里来的这些信息?吹牛不打草稿!

能降血压的食物没有!有谁站起来和王医生理论一下!
什么食物可以降血压?

放马过来!

食物就是吃的,可以缓解饥饿,满足食欲,甚至可以满足美味刺激味蕾的那种感觉,像舌尖上的中国。
什么食物可以降血压?

可是谁,什么时候赋予食物降压的作用,把实验数据或具体病例摆出来,大家一起分享,如果食物降血压,王医生在此替我国2.7亿高血压患者,给您作揖!

食物不可能直接降压,科学合理健康的饮食,会帮助我们高血压更加平稳,会预防高血压。

道理很简单,您平时吃油炸肥腻口味重的食物,突然全部换成素食等健康食品,去除了引起高血压的一个非常重要的因素,自然血压会平稳一些。

但别指望食物降压,高血压指南推荐了:低盐(每天少于6g盐),植物食物为主,五谷杂粮蔬菜水果,少吃油炸肥腻的食物,戒烟戒酒,运动等等都有利益对于下降和控制。

食物有自己的任务,别张冠李戴,自己无知可以,不要拿出来糊弄人!

降压是一种健康的生活方式,而不是某几种食物,降压在必要的情况下,只能靠药物,而非食物!

有意见随时提出了!

王医生在此接招!(特指自认为科普,宣传的这些人,非医学朋友,我们可以理解,因为人家本身就不是这个专业,都是受害者!)

什么食物可以降血压?


降血压的食物种类有很多,有些是里面含有降血压成分,有些是通过软化血管、调节内分泌系统及调节体内水电解质平衡从而达到降血压的效果,下面给大家列举具有代表性且效果比较好的几种降血压食物:

第一种,天然降压功效的芹菜

什么食物可以降血压?

芹菜性甘凉,具有清热、利尿、降压、降脂等功效,可入药也可水煎服,可辅助治疗早期高血压、 高血脂症,芹菜中利尿、及降脂降压这些功效都是可以让高血压患者血压下降的,而且芹菜中含有多种维生素A、B族维生素等等多种维生素,有利于软化血管,抗动脉粥样硬化,从而也能让血压下降,不过食疗终究达不到药物的效果,所以二级以上高血压患者不建议单纯食物降压,但是早期的高血压患者可以考虑通过饮食、运动降血压。

第二种、抗血管硬化的苹果

什么食物可以降血压?

众所周知,每日一个苹果可以大大降低心脑血管疾病的发生,因为苹果含有丰富的果糖、果胶、纤维素、有机酸、锌等微量元素。它具有软化血管,防治动脉硬化和冠心病的功用,多吃苹果对于嗜盐过多的高血压患者有很好的降压功效。

第三种、富含氨基酸及维生素的香菇

什么食物可以降血压?

香菇富含嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸等物质,具有降低胆固醇和防癌作用,特别是营养差的一些患者,可以补充缺少的氨基酸及维生素。

第四种、含钾高的香蕉

什么食物可以降血压?

香蕉中富含丰富的糖、蛋白质、脂肪等多种营养素,而它的含钾量也是各类水果中较高的。钾元素在人体扮演着重要的角色,缺钾也会导致高血压,食用香蕉不仅仅是能够保护心脏,还可以通便,保持大便通畅一样有利于降血压。

以上四种食物是个人认为具有代表性的降压食物,但不仅限于这些,只要营养成分相似,或者可以间接降血压的食物都是有利于高血压患者的,这些食物我们应该经常食用,才能达到改善高血压病的功能,但是,食物终究是食物,关键时刻还得靠药物控制血压,切勿太过于相信药物降压而把降压药停用。

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大家好!感谢悟空大师兄的邀请,小弟了庭愿意回答问题:什么食物可以降血压?

到现在公认的有五种食物降血压效果明显。

因为不是专业药剂师,我们就省略所含有各类营养成分,直奔主题公园吧!

海带

芹菜

洋葱?

橙子汁?

辣椒?️

本人是超体重的高血压患者,整天是胡吃海喝,经过半年的食物饮食的调整,血压都在正常值范围内了,我亲身体验是食物30%,心情70%,天天没有好的心情,自己和自己生气,看任何人都是错的,自己是正人君子!那您就要和心血管疾病接吻?了!很多人的猝死(突然驾鹤西游了),就是自寻烦恼一去不回了!您说对不对?

原创不易,句句实情,没有嗔痴语言。喜欢了庭的直言不讳,请大胆地关注了庭,耐心品味这简陋语言,转发还是评论,了庭期待您的交流吧!

什么食物可以降血压?

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合理的膳食治疗是高血压病的基础治疗,健康的饮食,可达到一定的降压效果,那么哪些食物有降压作用呢?

1、富含钾的食物。随机对照研究的荟萃分析证明,提高钾的摄入量可使正常人收缩压/舒张压分别下降1.8/1.0mmHg,使高血压患者血压下降4.4/2.5mmHg。具体做法是是保证每天摄入70~80mmol的钾。大量蔬菜水果中都富含有钾离子,如香蕉、橘子、油桃、菠菜、油菜、芹菜、土豆等。

什么食物可以降血压?

2、多吃蔬菜水果。研究发现与对照组相比,蔬菜和水果膳食可使收缩压和舒张压分别降低了2.8/1.1mmHg。 所以应保证每天400~500g的蔬菜和300~400g的水果,多吃一些绿叶菜、十字花科蔬菜、多叶蔬菜、甜菜根、豆类、水果。

3、富含镁、钙的食物。可以适当增加牛油果、坚果、籽类、豆类和豆腐等的摄入。

4、对降压有帮助的饮品。适当饮用绿茶、红茶、木槿花茶、石榴汁、甜菜根汁、可可粉饮料等。

什么食物可以降血压?

除此之外,低盐饮食、戒烟限酒、控制体重、积极锻炼身体运动等健康的生活方式,均可达到一定的降压效果。不管是否服用降压药,所有高血压病患者都应注意饮食治疗和生活方式的改善。


小厨陈帮办来简单的回答这个问题,降血压最好的方法就是多吃蔬菜,不要吃动物的内脏,炒菜的油要少放,最好是吃菜籽油,零食不要吃太多,特别是花生和瓜子,平常多吃木耳海带,土豆和芹菜。坚持一段时间,血压正常平稳。

什么食物可以降血压?


很多血压高的人对药物真的吃腻了,我老爸89岁,吃了30多年的高血压药,今天早晨常规吃药,被他拒绝了,他坚决不吃,问他问什么不吃药了,他干脆的回答“心烦”。长期吃药,真的能把人惹烦了,他们十分期待能有食物来承担降压的作用,解救他们的痛苦,食补目前看替代不了药物,但是多吃这类食物对降血压是有益的。

–降血压的食物有哪些?–

【芹菜】

什么食物可以降血压?

芹菜有平肝的作用,是公认的降血压食物。平时可以多食用,开发出多种食用方法,避免单一、单调的食用,会让更多的血压高的人,愿意多食用。炒芹菜、拌芹菜、包馅、煮汤等都可以做出美味。

《本草推陈》:“治肝阳头晕,面红目赤,头重脚轻,步行飘摇等症。”

1、生芹菜绞汁

什么食物可以降血压?

芹菜100克,加入等量的蜂蜜,每天喝3次,每次喝40毫升。2、芹菜茶芹菜根水煎服,代茶饮;芹菜跟苦瓜一起煎水喝。(6:1的比例)

3、芹菜豆腐干炒肉丝

什么食物可以降血压?

芹菜摘洗净切段,锅置旺火上烧热,放入芹菜和盐炒至半熟,盛出;锅中再入油,下猪肉丝炒变色加入盐、豆腐干丝,加水焖一会下芹菜炒至熟即成。4、芹菜红枣汤新鲜芹菜茎与红枣加清水煎煮半小时,分2次食枣喝汤。5、芹菜拌豆腐豆腐切成小方丁,用开水煮后控水;芹菜切碎用开水汆熟,放凉后撒在豆腐上,用精盐、味精、麻油拌匀即食。

【草菇】

1、草菇清汤草菇洗净切片,放入300毫升烧开的清水中,煮熟后下精盐味精,分1-2次喝汤吃草菇。

2、草菇豆腐

什么食物可以降血压?

将鲜草菇200克,豆腐400克,放入砂锅中,加入蛇油、葱、精盐、水淀粉,煮熟透。

【菊花】

菊花有清肝明目的作用,对肝阳上亢的头痛、眩晕比较适用。

1、枣菊汤

什么食物可以降血压?

将红枣、菊花水煎2次,每次用水300毫升,煎20分钟,二次混合取汁代茶饮。2、茼蒿菊花饮将250茼蒿,15克菊花加水300毫升,煎20分钟,取汁代茶饮。3、菊花酒酿将菊花10克,洗净切碎,与酒酿一起放入锅中,拌匀,小火烧开,每日服2次。4、槐花万寿菊把万寿菊、菊花、槐花用滚开水冲泡,温浸半小时,代茶饮。

【海带】

1、海带菠菜汤

什么食物可以降血压?

海带洗净切丝,加水煮15分钟,下入菠菜再一起煮10分钟,加入精盐、味精、淋麻油。分1-2次趁热食菜喝汤。2、海带决明饮海带洗净切成小块,决明子洗净用清水煮半小时,分1-2次食海带喝汤。

【皮蛋】

1、一味皮蛋汤将1个皮蛋去壳,洗净、切丁,加入150毫升沸水中,下味精、精盐葱末淋麻油,趁热喝每日2-3次。2、蕨菜皮蛋汤200克蕨菜洗净汆水后切段,放入烧开的鸡清汤中,加入精盐、姜丝,煮熟后加入皮蛋丁,入味精、淋麻油,分1-2次服。除上面介绍的食物,还有玉米须、蘑菇、紫菜、香菇、茼蒿等也有降血压的作用,平时多食用也很好。